DOLAR 6,1435
EURO 6,6444
ALTIN 329,7
BIST 114.275
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13°C
Hafif Yağmur

Alınan Besinler Uykuyu Etkiliyor

07.11.2016
81
A+
A-

Yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkan bazı gerçekler hayat kalitesinin arttırılmasında önemli bir unsur olarak göze çarpıyor. Son araştırmalarda uykudan önce alınan besinler henüz sindirilme aşamasına geçmemiş olsa bile uyku kalitesini etkiliyor olduğu gerçeği ortaya çıktı. Yani başka bir ifade ile alınan besinlere göre iyi bir uyku geçirmek sizin için hayal olabilir.

Bu yüzden uyku öncesi alınan besinlerde bazı noktalara dikkat edilmesi gerekmektedir. Rahat bir uyku için popüler olan beş besinden bahseden bilim adamları bunları süt, ceviz, muz, ahududu ve yulaf olarak ifade etti.

İlgili besinlerden birkaçı normal şartlarda zaten eskiden beri özellikle çocuklarda uyku öncesi alınması tavsiye edilen besinlerden olduğu göze çarpıyor. Ama özellikle ahududu ve muz ise bu listeye yeni girmiş bulunuyor. Bu besinler daha önce halk inanışına göre uyku öncesi alınmamalı olarak görülen besinlerden olarak ifade ediliyordu.

Sütün her halükarda uyumaya yardımcı olduğu ve triptofan etkisi olduğu zaten biliniyor, muzun ise içerdiği serotonin kasların gevşeyerek bizi daha rahat bir pozisyonda uykuya yönelttiği ifade edildi. Ahududu’nun ise taze olarak alındığında uykuya yardımcı olduğu bunun dışında ceviz ve yulafın da benzer gerekçelerle uykuya sizi hazırladığı belirlendi.

ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.